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高考准备:考试头脑空白怎么办?

日期:2019-08-18 来源:头脑空白 点击
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高考准备:考试头脑空白怎么办?

  大部分考生会在开始答题后,因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失,但还是有些考生会考试时非常紧张,头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所。

考试头脑空白怎么办?

  考试前可以先找一个安静的地方放松几分钟,调节好心态再进考场。

  如果在考场上出现一片空白,考生不要急着往下做题,而是应该先平静下来,一定不要慌张。仰头闭目养神几分钟,深呼吸片刻。这时,考生不要看别人在做什么,而是调节好自己的心态。

  一般而言,头脑空白是由紧张造成的,这是由于心理紧张时,大脑刺激肾上腺, 身体内分泌了大量肾上腺激素而导致的。可以给自己心理暗示:紧张总比不紧张好,提醒自己:“没有什么大不了的”、“不过是场小小考试,我会考好的”。

  由于高考试卷都是按先易后难的原则来设置考题,建议考生不要跳跃或颠倒,先解决好简单的考题,这样有利于考生克服压力、增强信心。

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