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亚健康症状怎么调理 亚健康带来的几大症状

发布时间:2019-06-18 23:54:30  来源:健康养生  围观:
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【导读】亚健康症状怎么调理?亚健康是现在很多人的通病,但是大家知道亚健康症状怎么调理吗?下面小编就来跟大家讲讲亚健康症状怎么调理?还有亚健康带来的几大症状是什么。

亚健康症状怎么调理

烦躁失眠

烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状,应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外,专家推荐,萝卜有清热除燥的作用,可适当生吃,或者做成萝卜汤饮用。


精神紧张

精神紧张多是由心理压力引起的,可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且,绿叶蔬菜具有安定神经的作用,注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪,缓解心理压力。

体质虚弱

亚健康的人会感到身体虚弱,而且他们会很容易生病。亚健康的人可多吃富含蛋白质的食物来增强免疫力,也可多食用蔬果来补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。


亚健康症状怎么调理

容易疲劳

疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳,眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外,眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。

记忆力减退

记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物,如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。

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